V dne\u0161n\u00ed dob\u011b se st\u00e1le \u010dast\u011bji hovo\u0159\u00ed o nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00edch diet\u00e1ch. D\u00edv\u00e1me se na na\u0161e t\u011blo z historick\u00e9ho hlediska, co\u017e je velmi spr\u00e1vn\u00e9. Na\u0161e t\u011blo se toti\u017e neskl\u00e1d\u00e1 ze samostatn\u00fdch \u010d\u00e1st\u00ed, ale ze vz\u00e1jemn\u011b funguj\u00edc\u00ed soustavy. Z toho d\u016fvodu je velmi d\u016fle\u017eit\u00fdm aspektem strava, kterou t\u011blu poskytujeme. <\/p>\n\n\n\n
St\u00e1le \u010dast\u011bji se s nemocemi poko\u017eky pot\u00fdkaj\u00ed dosp\u011bl\u00ed lid\u00e9. U\u017e dlouhou dobu neplat\u00ed, \u017ee akn\u00e9 se objevuje pouze u teenager\u016f. Naopak. Je to probl\u00e9m, kter\u00fd se b\u011b\u017en\u011b vyskytuje u mlad\u00fdch, jak i star\u0161\u00edch osob.
\u00a0
D\u016fvody v\u00fdskytu akn\u00e9<\/strong>
D\u016fle\u017eitou roli, p\u0159i tomto onemocn\u011bn\u00ed, hraje genetick\u00e9 podlo\u017e\u00ed. Na z\u00e1klad\u011b v\u00fdzkumu se uk\u00e1zalo, \u017ee pokud se oba rodi\u010de pot\u00fdkali s t\u00edmto probl\u00e9mem, je 50% \u0161ance, \u017ee se projev\u00ed i na poko\u017ece jejich d\u00edt\u011bte.\u00a0Dal\u0161\u00edm d\u016fvodem v\u00fdskytu mohou b\u00fdt hormony: vysok\u00e1 hladina voln\u00fdch androgen\u016f a n\u00edzk\u00e1 hodnota estrogenu nebo nadm\u011brn\u00e9 vylu\u010dov\u00e1n\u00ed hormon\u016f ze \u0161t\u00edtn\u00e9 \u017el\u00e1zy. Krom\u011b toho je zde tak\u00e9 mo\u017enost v\u00fdskytu bakteri\u00ed Cutibacterium acnes.\u00a0
Je v tomto p\u0159\u00edpad\u011b d\u016fle\u017eit\u00e1 spr\u00e1vn\u00e1 strava?<\/strong>
Dieta, v \u0161irok\u00e9m slova smyslu, je v\u017edy kl\u00ed\u010dov\u00e1. Je to podstatn\u00fd aspekt, kter\u00fd m\u00e1 vliv na n\u00e1\u0161 hormon\u00e1ln\u00ed syst\u00e9m, slo\u017een\u00ed a mno\u017estv\u00ed produkovan\u00e9ho ko\u017en\u00edho tuku, z\u00e1n\u011bty a tak\u00e9 mikrofl\u00f3ru.\u00a0
Dieta antiakn\u00e9<\/strong>
Co nej\u010dast\u011bji sl\u00fdch\u00e1me ohledn\u011b diety, kdy\u017e m\u00e1me probl\u00e9m s akn\u00e9?\u00a0Zaprv\u00e9:\u00a0Vyvaruj se ml\u00e9ku!\u00a0Je velk\u00e1 spousta v\u00fdzkum\u016f, kter\u00e9 potvrzuj\u00ed negativn\u00ed vliv ml\u00e9\u010dn\u00fdch produkt\u016f na v\u00fdslednou kvalitu poko\u017eky. D\u016fvody m\u016f\u017eeme vid\u011bt v tom, \u017ee ml\u00e9\u010dn\u00e9 b\u00edlkoviny zvy\u0161uj\u00ed hladinu inzul\u00ednu aIGF-1, kter\u00e9 mohou podpo\u0159it produkci ko\u017en\u00edho mazu. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 myslet rovn\u011b\u017e na fakt, \u017ee plnotu\u010dn\u00e9 ml\u00e9ko je pro ple\u0165’ citliv\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e ml\u00e9ko polotu\u010dn\u00e9.\u00a0
Zadruh\u00e9:\u00a0P\u0159esta\u0148 j\u00edst sladk\u00e9 a hlavn\u011b \u010dokol\u00e1du!\u00a0<\/strong>\u00a0Za\u010dn\u011bme sladkostmi. V tomto p\u0159\u00edpad\u011b je nejv\u011bt\u0161\u00edm probl\u00e9m jejich vysok\u00fd glykemick\u00fd index (co\u017e znamen\u00e1, \u017ee po jejich konzumaci se velmi rychle zvedne obsah inzulinu v krvi). M\u016f\u017eeme narazit na spoustu v\u00fdzkum\u016f, kter\u00e9 p\u0159\u00edmo ukazuj\u00ed na produkty s vysok\u00fdch IG spojen\u00e9 s v\u00fdskytem akn\u00e9. Z toho vypl\u00fdv\u00e1, \u017ee dieta s n\u00edzk\u00fdm obsahem IG m\u016f\u017ee blahod\u00e1rn\u011b p\u016fsobit na z\u00e1n\u011bty a akn\u00e9.\u00a0Nicm\u00e9n\u011b nejedn\u00e1 se pouze o sladk\u00e9 produkty(s cukrem v hlavn\u00ed roli), kter\u00e9 maj\u00ed tento indik\u00e1tor vysok\u00fd. D\u016fle\u017eit\u00e9 je rovn\u011b\u017e omezit konzumaci slazen\u00fdch d\u017eus\u016f nebo produkt\u016f z b\u00edl\u00e9 mouky.
\u010casto se tak\u00e9 setk\u00e1v\u00e1me s n\u00e1zorem:\u00a0,,P\u0159esta\u0148 j\u00edst takov\u00e9 mno\u017estv\u00ed tuku\u201d<\/strong>. Prvn\u011b si ale mus\u00edme ud\u011blat po\u0159\u00e1dek v tom, o jak\u00e9 tuky se jedn\u00e1. Produkty obohacen\u00e9 o NNKT nap\u0159. omega-3 mastn\u00e9 kyseliny jsou velmi d\u016fle\u017eit\u00e9 v antiakn\u00e9 diet\u011b. Byly provedeny v\u00fdzkumy, \u017ee osoby s j\u00eddeln\u00ed\u010dkem bohat\u00fdm o tyto tuky, u\u017e po 10-ti t\u00fddnech sleduj\u00ed sn\u00ed\u017eenou produkci akn\u00e9 a\u017e o 50 %. Mus\u00edme si ale d\u00e1vat pozor na TRANS tuky a mastn\u00e9 tuky, kter\u00e9 nach\u00e1z\u00edme ve fast foodech, cukrovink\u00e1ch, hotov\u00fdch j\u00eddlech ze supermarketu, atd.\u00a0
Existuj\u00ed ale i m\u00e9n\u011b popul\u00e1rn\u00ed suroviny, kter\u00e9 mohou podpo\u0159it produkci akn\u00e9. Jedn\u00edm z nich je s\u016fl. M\u00e1 vlastnosti zp\u016fsobuj\u00edc\u00ed z\u00e1pal a jeho omezen\u00ed m\u016f\u017ee blahod\u00e1rn\u00fdm zp\u016fsobem p\u016fsobit na ple\u0165. M\u011bli bychom si rovn\u011b\u017e d\u00e1t pozor v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee pou\u017e\u00edv\u00e1me dopl\u0148ky stravy s vitam\u00ednem B12 nebo j\u00f3dem a sledovat, jak\u00fd \u00fa\u010dinek to m\u00e1 na na\u0161\u00ed plet’. \u00a0
Z toho v\u0161eho u\u017e v\u00edme, \u017ee bychom se m\u011bli zam\u011b\u0159it na dietu s n\u00edzkou glykemickou hodnotou, omezit s\u016fl, produkty um\u011ble zpracovan\u00e9 a cukrovinky. O co ale m\u00e1me sv\u016fj j\u00eddeln\u00ed\u010dek pos\u00edlit?
D\u016fle\u017eit\u00fdm prvkem je zinek. Skv\u011ble p\u016fsob\u00ed na ple\u0165 n\u00e9 jenom na z\u00e1klad\u011b kosmetick\u00fdch produkt\u016f, kter\u00e9 pou\u017e\u00edv\u00e1me, ale m\u011bl by b\u00fdt tak\u00e9 sou\u010d\u00e1st\u00ed na\u0161\u00ed stravy. M\u016f\u017eeme ho naj\u00edt v raj\u010datech, petr\u017eeli, lu\u0161t\u011bnin\u00e1ch, \u017eampionech, hl\u00edv\u011b \u00fast\u0159i\u010dn\u00e9, vnit\u0159nostech, masu, ryb\u00e1ch a mo\u0159sk\u00fdch plodech.
Existuj\u00ed hypot\u00e9zy, \u017ee vitam\u00edn D m\u016f\u017ee pomoci v boji proti akn\u00e9. Pr\u016fzkum uk\u00e1zal, \u017ee ji\u017e mal\u00e9 mno\u017estv\u00ed tohoto dopl\u0148ku stravy (1000 IU\/d) l\u00e9\u010d\u00ed akn\u00e9 a zabra\u0148uje tvorb\u011b nov\u00fdch lo\u017eisek. Pamatujme na to, \u017ee na na\u0161\u00ed zem\u011bpisn\u00e9 \u0161\u00ed\u0159ce bychom m\u011bli pou\u017e\u00edvat dopl\u0148ky stravy s vitam\u00ednem D od \u0159\u00edjna do dubna.
Shrnut\u00ed:<\/strong>
Pokud m\u00e1me dlouhodob\u011b probl\u00e9my s akn\u00e9, ja velmi p\u0159\u00ednosn\u00e9 zm\u011bnit sv\u00e9 stravovac\u00ed n\u00e1vyky. Vhodn\u00e9 je se zam\u011b\u0159it na potraviny s n\u00edzk\u00fdm glykemick\u00fdm obsahem, \u010dast\u011bji konzumovat ryby, omega 3-mastn\u00e9 kyseliny a produkty s obsahem zinku. Pomocn\u00e9 mohou b\u00fdt tak\u00e9 dopl\u0148ky stravy s vitam\u00ednem D. Na druhou strany bychom m\u011bli omezit ml\u00e9\u010dnou b\u00edlkovinu, cukr a s\u016fl.
Pamatujme na to, \u017ee akn\u00e9 je komplikovan\u00fd probl\u00e9m. Dieta m\u016f\u017ee b\u00fdt sou\u010d\u00e1st\u00ed v\u00edce proces\u016f, kter\u00e9 vykon\u00e1v\u00e1me, abychom doc\u00edlili kr\u00e1sn\u00e9 a zdrav\u00e9 pleti. Pravideln\u011b kontrolujte v\u00fdsledky krve, hlavn\u011b hormon\u016f a pou\u017e\u00edvejte spr\u00e1vn\u00e9 kosmetick\u00e9 p\u0159\u00edpravky. Pokud tyto zp\u016fsoby v ni\u010dem nepomohou, je pot\u0159eba se zkontaktovat s l\u00e9ka\u0159em.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n