Doplňky stravy

Jak vybrat doplňky stravy?

Výběr vhodného doplňku je dobré začít stanovením cíle suplementace. Jiné složky budete potřebovat pro podporu pokožky a jiné pro doplnění základních mikronutrientů v pestré stravě.

Při výběru věnujte pozornost:

• složení a obsahu aktivních látek,
• doporučené denní dávce,
• pohodlné formě užívání (sáčky, kapsle, kapky),
• přítomnosti látek podporujících vstřebávání,
• doporučením výrobce ohledně užívání.

Pamatujte, že nejlepší doplňky stravy nejsou vždy ty s nejvyšším počtem složek. Často bývá praktičtějším řešením přípravek s jednoduchým a dobře promyšleným složením přímo na míru vašim potřebám.

Jak správně užívat doplňky stravy?

Doplňky stravy užívejte vždy v souladu s informacemi uvedenými na obalu od výrobce a nepřekračujte doporučené denní dávkování.

Při suplementaci dodržujte následující pravidla:

• dbejte na pravidelnost užívání,
• neberte doplňky jako náhradu pestré a vyvážené stravy,
• věnujte pozornost způsobu užívání (na lačno, během jídla nebo po jídle),
• při současném užívání více přípravků zkontrolujte, zda se jejich složení vzájemně nepřekrývá.

Systematičnost hraje zásadní roli. Složky určené k podpoře pleti, vlasů a nehtů se obvykle užívají pravidelně po dobu několika týdnů, protože teprve dlouhodobější péče umožňuje udržet optimální hladinu živin v těle.

Prozkoumejte příbuzné kategorie doplňků

Pokud hledáte produkt odpovídající konkrétním potřebám, podívejte se také na:

• Nutrikosmetika
• Kolagen
• Vitamíny a minerály
• Wellbeing

Pokud vám záleží na podpoře pokožky, skvělou volbou může být Aura Herbals - Colladrop Forte Marine Collagen 10000 mg - Sáčky. Osoby hledající zklidnění a podporu při stresu ocení Health Labs Care - ChillMe kapsle s Ashwagandhou a Tulsi na snížení stresu. Pro každodenní doplnění péče v tekuté formě jsou zajímavou volbou kapky Aura Herbals - Chlorofyl z moruše bilé Koncentrát.

Jakých chyb se při užívání vyvarovat?

Ani nejlepší doplňky nemusí přinést očekávané výsledky, pokud děláte běžné chyby při jejich užívání:

1. Zapíjení kapslí kávou nebo čajem: Třísloviny a kofein obsažené v těchto nápojích vážou minerály (např. železo, zinek, vápník) a výrazně snižují jejich vstřebávání v trávicím traktu.
2. Kombinování antagonistických minerálů: Užívání vysokých dávek vápníku, zinku a mědi současně může vést k souboji o stejné transportní receptory ve střevě.
3. Nedostatek pravidelnosti: Suplementace vyžaduje čas - první viditelné efekty na vzhledu pleti nebo vlasů se obvykle objevují po 8-12 týdnech pravidelného užívání.
4. Nesprávné posouzení potřeb těla: Výběr složek "na slepo" bez zohlednění aktuálního jídelníčku a životního stylu. Před zahájením intenzivní kúry je vhodné ověřit si hladinu základních mikronutrientů.

Chcete se dozvědět více o vlivu výživy na krásu? Přečtěte si náš článek: Vliv stravy na kvalitu pokožky.